Um programa gratuito para Android, desenvolvido pela Ggtude Ltda.
Nos últimos anos, houve um aumento do foco na importância dos padrões de pensamento na busca por uma melhor saúde mental. Isso ocorre porque foi demonstrado que diferentes pensamentos levam a diferentes emoções e comportamentos, e que estes, por sua vez, podem causar sintomas físicos.
Alternativa mais recomendada
Também foi estabelecido que a forma como pensamos não é um produto de um único evento, mas sim um processo dinâmico de longo prazo. Como resultado, precisamos considerar o padrão, que é a forma como pensamos e agimos. É isso que o aplicativo Thinkable: Alívio da ansiedade se trata.
Thinkable é uma ferramenta baseada em TCC que ajuda a melhorar sua saúde mental mudando seus padrões de pensamento. É uma ferramenta de autoajuda que você pode usar sozinho ou com a ajuda de um profissional de saúde mental.
Como funciona?
O aplicativo é baseado no conceito de terapia cognitivo-comportamental (TCC). É um tratamento que se concentra na forma como pensamos e agimos.
A TCC ajuda você a entender seu problema de saúde mental e o pensamento que leva aos seus sintomas. Também ajuda você a identificar os pensamentos que são prejudiciais e ajuda você a substituí-los por pensamentos que são úteis.
A TCC inclui vários elementos-chave.
1. Aprenda a abraçar o pensamento positivo e agir com confiança
2. Acompanhe seu humor e veja como seu diálogo interno se transforma e se torna mais flexível e resiliente
3. Veja um diário visual do seu humor e progresso
4. Jogue fora pensamentos prejudiciais
5. Abraçar o pensamento de apoio
6. Calma, relaxe e observe os pensamentos enquanto eles passam
7. Pratique diariamente para obter o máximo efeito
8. Use o rastreador de humor e revise como seu humor muda
